14 Tháng Sáu, 2024

Bóng Đá Online

Tin tức bóng đá online, bóng đá 24h, luôn được cập nhật mới nhất

Những kỹ thuật bạn cần có khi chơi bóng trên sân cỏ mini

Những kỹ thuật bạn cần có khi chơi bóng trên sân cỏ mini

Đa phần những cầu thủ nghiệp dư khi chơi bóng trên sân bóng mini thì ít khi quan tâm đến những vấn đề về kỹ thuật mà chỉ vào sân thi đấu hết sức với mục đích vui là chính. Họ thường không để ý đến việc so sánh lối chơi trên sân cỏ mini với sân cỏ tự nhiên, sân đất. Tuy nhiên, việc thực hiện đúng những kỹ thuật khi chơi bóng trên sân cỏ mini sẽ giúp ích cho người chơi rất nhiều, không chỉ giúp màn thể hiện của họ thêm phần xuất sắc mà còn giúp người chơi tránh được những chấn thương không đáng có. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn đọc những kỹ thuật cơ bản nhất khi chơi bóng trên sân cỏ mini

Kĩ năng nước rút cơ bản

Nước rút thể hiện khả năng theo bóng của cầu thủ. Đây là một trong những kĩ năng cơ bản trong đào tạo đá bóng. Khi chạy nước rút, cơ thể sẽ phải hoạt động rất mạnh và tim lên cao. Do đó, nếu không luyện tập thường xuyên, người chơi bóng sẽ khó thể hiện được trong các trận đấu chính thức.

Cách để cải thiện kỹ năng nước rút

  • Để cải thiện khả năng nước rút ngoài việc luyện tập sẽ không còn biện pháp nào khác;
  • Các bài tập nước rút nên được sắp xếp thành các buổi tập riêng, không nên tập nước rút thông qua thi đấu
  • Cự ly nước rút khi tập nên rơi vào từ 50 – 60 m, mỗi tuần nên tập 1 buổi.

Chơi bóng trên sân cỏ mini

Bài tập nước rút cơ bản

  • Khởi động: Chạy chậm quanh sân 10 – 15 phút, lưu ý, chạy rất chậm chỉ đủ để làm nóng người, không toát mồ hôi;
  • Chạy nhanh hết sức trong khoảng 50 – 60 m, sau đó lại chạy chậm từ 2 – 3 phút. Lặp lại từ 4 – 6 lần tùy theo khả năng;
  • Sau mỗi 3 tuần, lại tăng thêm 1 lần cho đến khi nước rút được 16 lần.

Cách cải thiện kỹ thuật dừng đột ngột

Dừng đột ngột là tình huống xảy ra khá thường xuyên trong bóng đá. Khi đi bóng về phía khung thành đối phương, nếu bị chặn bởi hậu vệ, việc dừng đột ngột để chuyển hướng là điều rất cần thiết. Chính vì vậy, trong luyện tập bóng đá, kỹ năng này cũng rất quan trọng. Ngoài việc phục vụ thi đấu, tập kỹ năng dừng đột ngột sẽ giúp người chơi tránh được nguy cơ chấn thương dây chằng chéo hoặc trật khớp vốn rất phổ biên khi dừng đột ngột.

Cách để cải thiện thiện kỹ năng dừng đột ngột

  • Dừng đột ngột liên quan đến khả năng chịu đựng của cơ, khớp và dây chằng do đó, bạn cần cải thiện sức khỏe của hệ cơ, dây chằng thông qua việc tập gym với các bài tập chuyên biệt về chân.
  • Song song với tập gym là các bài tập chạy dừng đột ngột.

Bài tập chạy dừng đột ngột

  • Đặt một quả bóng nhỏ hoặc cái áo xuống đất và đứng cách 15 – 20 m;
  • Chạy thật nhanh đến vị trí đặt áo sau đó cúi người thật nhanh để nhặt áo rồi xoay người chạy về vị trí đứng ban đầu;
  • Thực hiện từ 10 – 15 lượt. Mỗi tuần tuần từ một đến hai lần.

Cách cải thiện kỹ năng di chuyển trong không gian hẹp

Khi bị cản bởi bởi nhiều cầu thủ đối phương, người cầm bóng cần có kĩ năng di chuyển khéo léo nhằm thoát ra mà không mất bóng. Trong trường hợp này, tập các bài chạy bước nhỏ tại chỗ sẽ đem lại hiệu quả to lớn. Cách để cải thiện thiện kỹ năng di chuyển trong không gian hẹp

  • Di chuyển trong không gian hẹp đòi hỏi sự khéo léo và nhanh nhẹn. Để có được kỹ năng này, việc tập chạy nước nhỏ tại chỗ là điều cần thiết

Bài tập kỹ năng di chuyển trong không gian hẹp

  • Thực hiện bài tập này, bạn cần chạy bước nhỏ tại chỗ với tốc độ càng nhanh càng tốt. Duy trì trong từ 5 đến 7 giây sau đó đột chạy chuyển sang hướng khác. Tập từ 10 đến 15 lần;
  • Đặt các vật cản theo đường thẳng, sau đó cố gắng dẫn bóng đi vòng quanh cách vật cản một cách nhanh nhất. Bài tập này có thể thực hiện thường xuyên, bất cứ khi nào bạn rảnh do nó không tốn nhiều thể lực.

Một vài lưu ý khác

Giày dùng để chơi bóng ở sân cỏ mini

Dù là vui chơi giải trí, nhưng nếu có lối đá, cách sút bóng hay thì trận đấu có ý nghĩa hơn rất nhiều đúng không? Trước khi tham gia đá bóng trên sân cỏ mini bạn cần phải có một đôi giày phù hợp. Bạn nên chọn loại giày dành riêng cho sân cỏ nhân tạo. Như vậy sẽ có cảm giác thoải mái khi chơi. Bề mặt sân bóng đá cỏ nhân tạo có những hạt cao su và cát, đã có độ êm. Nhưng vẫn cần phải kết hợp với một đôi giầy đúng kích cỡ. Loại giày dành riêng cho sân cỏ nhân tạo là giày TF (thường gọi là giày đinh dăm) và AG.

Khi đá trên sân bóng mini các bạn sẽ cảm thấy rất dễ dàng để vượt qua người khác và có bóng. Bạn có thể đưa bóng ra vị trí thuận lợi, ít bị mất bóng và kết thúc bằng cú sút. Do đó các thành viên trong đội phải bọc lót cho nhau. Cái khó là phải đưa bóng kịp thời, hỗ trợ lâu dài với nhau. Không thể để đến khi đối thủ sút trượt, thủ môn quăng bóng ra mới có bóng. Hi vọng các bạn sẽ thêm kiến thức để tập luyện và thi đấu tốt nhé! Chúc các bạn thành công!